हार्ट फेलियर की वजह से जान जाने का है डर, इन डेली हैबिट्स को अपनाकर दिल का रखें ख्याल
हार्ट फेलियर की वजह से जान जाने का है डर, इन डेली हैबिट्स को अपनाकर दिल का रखें ख्याल
दिल की सही तरीके से धड़कना बेहद जरूरी है क्योंकि अगर इस अंग में जरा सी भी दिक्कतें आ जाए तो जान का खतरा पैदा हो जाता है. भारत ही नहीं, बल्कि पूरी दुनिया में कोरोनरी डिजीज मौत का एक बड़ा कारण बनती जा रही है, लेकिन हम में ज्यादातर लोग अपनी गड़बड़ लाइफस्टाइल और अनहेल्दी फूड हैबिट्स से तौबा करने को तैयर नहीं होते जिसके कारण हार्ट फेलियर, हार्ट अटैक, स्ट्रोक और ट्रिपल वेसल डिजीज जैसी घातक बीमारियों का खतरा पैदा हो जाता है. आइए जानते हैं कि हम हार्ट फेलियर से खुद को कैसे बचा सकते हैं.
हार्ट फेलियर बचने के लिए क्या करें?
-आपको रोजाना की खाने पीने और फिजिकल एक्टिविटीज में बदलाव लाना होगा तभी आप अपने हार्ट को हेल्दी रख सकते हैं.
-हार्ट फेलियर से बचने के लिए रोजाना करीब 8 घंटे तक सोना जरूरी है, क्योंकि अच्छी नींद से ही बेहतर सेहत पाई जा सकती है.
-आपका दिल तभी सेहतमंद रहेगा जब आप मेंटल हेल्थ का भरपूर ख्याल रखें, कोशिश करें डिप्रेशन या स्ट्रेस दिमाग पर हावी न हो.
-इसके लिए आप ताजी सब्जियां और सीजनल फ्रूट का सेवन बढ़ा दें क्योंकि इनमें न्यूट्रिएंट की कोई कमी नहीं होती.
-ऑयली और मसालेदार चीजें दिल की सेहत के लिए अच्छी नहीं होतीं, इससे जितनी दूरी बना सकें उतना ही अच्छा है.
-कोशिश करें कि अपना वजन ज्यादा न बढ़ने दें, क्योंकि मोटापा कई बीमारियों की जड़ है.
-मौजूदा दौर में प्रोसेस्ड फूड और पैक्ड आइटम्स खाने का चलन काफी बढ़ गया है, इससे परहेज करना जरूरी है.
-रोजाना योग और कार्डियो एक्सरसाइज के लिए वक्त जरूर निकालें इससे हार्ट सही तरीके से पंप कर पाएगा.
-अगर जिम जाने का वक्त न मिले तो टहलना, दौड़ना, साइकिलिंग, सीढ़ी चढ़ना, भारी बैग उठाना, स्विमिंग वगैरह भी कर सकते हैं.
-शराब और सिगरेट से जितनी जल्दी हो सके तौबा कर लें, ये न सिर्फ हमारे लंग्स और लिवर को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि ये दिल की सेहत के लिए भी अच्छा नहीं है
-अपने दिल की सेहत के लिए समय-समय पर डॉक्टर से संपर्क जरूर करें और उनके बताए जाने वाले टेस्ट जरूर कराएं, इससे खतरे का पता पहले चल जाएगा.
